ご飯ダイエットはいいことずくめ……なのですが、ご飯をたくさん食べるというダイエット方法の特性上ちょっぴりよくないこともおこりえます。このページでご飯ダイエットのメリット・デメリットをチェックしていきましょう！
ご飯ダイエットのメリット
運動なしでダイエットできる
第1回目にご飯ダイエットを実践したとき、唯一やった「運動」は子どもと散歩したぐらいでしょうか。といっても子どもはまだ1歳、私の運動の相手すらしてくれません(^_^;)
運動が好きならもう少し絞れるのかもしれませんが、運動が嫌いなら無理をすることはありませんよ。あなたがすることはただ食べるだけです。
短期間で痩せる
私の場合、ご飯ダイエットに短期間でチャレンジした結果、157cm 43.8kgの普通体型でも-0.9kg痩せることができました。普通体型でこの結果ですので、もしも私よりも体重が重い人がチャレンジしたらもっと痩せることになりますよね。
ご飯ダイエットは私に大きな爪あとを残しました。ご飯抜きや炭水化物抜きダイエットでも思うように痩せなかった私が42.9kgまで落とせたのは結構な結果ではないかと思っています。マジレスすると「産後ダイエットとか超余裕っしょ(^o^)」って感じですね。簡単すぎてもう他のダイエット法には戻れなくなりますよ（笑）
ご飯がメインだから食費が浮く！
食べ物を食べる系のダイエットで一番お金がかかったのは「お肉ダイエット」でした。
牛肉を食べるといいということで牛肉を買ったり3日間連続で焼肉を食べにいったりしていたんですが、鶏肉や豚肉と比べると割高なのでやはり食費がかかります。たしかに痩せるけれど、あまりお腹はいっぱいにならないしご飯を食べていないことがストレスになるのでもうやりたくありません（笑）
その反面、ご飯ダイエットにかかる食費は「ご飯の前に食べるキャベツなどの繊維系の食材」と「お米」と「ご飯のおとも」だけです。家にあるものでご飯のおともを作ればいますぐにでも始められるくらいですし、かなりの低コストで始められますよね(^o^)
ニキビが減った（笑）
ご飯ダイエットを始めてからめちゃくちゃ気になっていたおでこのにきびが減りました。たぶん、ご飯ダイエット実践前は餃子・唐揚げ・フライを好んで食べていたからかもしれません。揚げ物はニキビの大敵だったんですね。揚げ物好きにとっては体質改善にも有効かと思います。
ご飯ダイエットのデメリット
お米がすぐなくなる……家族と同居しているなら注意！
実は、ご飯ダイエットをしていることは旦那には内緒にしています。無駄遣いするな、と理不尽に怒られそうだからです（笑）食費は実際浮くんですがね。
んで、ご飯ダイエット2回目中に「最近お米の減りが早いね〜」とバレそうになりましたが子どもがごはんをよく食べるようになったからかな、と適当にごまかせました。わけあって内緒にしたい方はそうそういないかもしれませんが、本当に減りが早いので構えておきましょう。
野菜不足を感じる。これが一番のネック。
ご飯ダイエットを始めると気になってくるのが野菜不足のこと。ご飯のおともやご飯を食べる前のキャベツでは当然野菜は足りないわけです。
これはご飯ダイエットをはじめてみるとわかるのですが、少しでも痩せてくると一時的にでも体重が増えるのが嫌になってきます。ご飯前のキャベツとご飯・ご飯のお供はしっかり食べるけど、そのほかは食べたくなくなっちゃうんですね。
できるだけ体重を増やさずに野菜を摂るにはどうしたらよいか考えてみた結果、ご飯ダイエットの2回目では野菜不足を解消するために青汁を導入。テレビショッピングで「青汁なんて誰が買うんだ……」と思っていたけれど、「体重は増やしたくないけど野菜は摂りたい」ってときにも使えるんですね♪
まとめ
面白いように痩せていくご飯ダイエットはメリットいっぱい(^o^)
できるだけ体重を増やしたくない方はドリンクやゼリーなどで栄養・ビタミンをうまく取り入れ野菜不足を補っていきましょう。
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ご飯ダイエットをもっと楽しみたい方におすすめなのが、お米の食べ比べ！
楽天などで「お試しパック お米」で検索してみると、ご飯ダイエットに楽しさを見いだせるかも!? 管理人のおすすめはズバリ、楽天の「つや姫お試しパック」！ つや姫は山形生まれのお米で、炊きあがりがつやぴか。炊きたてのつや姫と、私の大好きなシーチキンを乗せてハフハフするのがお気に入りです。秋田で生まれ育った旦那のお母さんも「つや姫はおいしい」と太鼓判！ みなさんもダイエットをしながら、オキニのお米を見つけてみては!?
第3回目も見たいです！
私も明日から真似してやってみます
153cm50kg