ご飯ダイエットブログ 3日目。「やばい、昼になってもお腹が空かないぞ!?」

朝ごはん

• ブラックコーヒー

いつもはお腹が空いてしょうがないのに、今日はさっぱりお腹が空かない。生キャベツもたべなかった。米を食べてからの満腹感がすごく幸せだったな。でもいまは食べたいとも思わない。
お腹が空いてイライラするタイプなのにお昼近くなってもさっぱりイライラもしない。すごいぞ、お米ダイエット……。

昼ごはん

• ブラックコーヒー

体重を計ったら43.1キロになっていた。42キロ台までもうすぐ……！　夜ご飯を食べたら増えるんだろうけど（笑）

子どもが寝ている間はパソコンに向かって仕事、といっても主婦なら知ってるランサーズでちまちまと小遣いを稼ぐ。クラウドソーシングで内職がぐっと身近になった気がするな。コーディングとかの仕事も受けてみたいけど、子どもが小さいから無理ゲーだわな。

途中、「お腹空いたーー」と思ったが気のせいだったようだ、体重を計るために服を脱いだら気分が高まって食欲が無になってしまう。「お腹が空いた」と思ったときはいつも突風がくるかのごとく急激に空くのだけれど、今日は春のそよ風のようにお腹が空き、通り過ぎていった。

昼を過ぎてもこんなにお腹が空かないなんて。夜はいきなりご飯から食べるんじゃなくてキャベツから食べたいな（笑）ご飯の前にはキャベツ、という行動が染み付いてきて、そんな柵が少しいやだ。ちなみに柵は「しがらみ」と読む。知らなかったの、オレだけかよ。

この日は子どもをつれて、公園で遊んだ（といっても草いじり…）公園をはしごしながら、1時間30分ほど遊ぶ。くもりのくせに、外は暑かった。今日から梅雨入り。雲の様子がやばかったので早く帰った。
家に帰ると全身の皮膚の表面にうっすら汗をかいていたことに気づく。代謝がいくぶんかよくなっているのか、引きこもりすぎて体がおかしくなっているのか……（笑）

夜ごはん

• 塩キャベツ20g、鶏胸肉30g、卵かけご飯、味噌姫竹。ご飯は250グラム、175グラムの2杯。

16時前、雪塩をかけたキャベツを食べる。生キャベツは炒め物にはない食感がうまくてやはりくせになる。

子どもの離乳食を作るついで、鶏胸肉を茹でて食べた。肉を食べたのは1日目ぶりか。胸肉のパサついた感じが懐かしく、すごくおいしい。おいしいんだけど、もっと食べたいとも思わなかった。大好きな焼肉食べ放題のことも考えたけどいきたい気持ちにはなれない。食べることに達観してるようだ。

旦那用の晩御飯に作った炒め物の鶏胸肉、小さいやつを一つ味見で食べた。「まあ、たまにはこんな料理もありか」っていう感じの味だった。調味料は醤油、みりん……ご飯が恋しくなる味付けだ。付き合って1ヶ月目の恋人かよっていうくらい飯が恋しい。もう飯しか見えない、らぶなみだいろ。

ご飯が炊けるまでの間、私の分の今日のおかずを考えた。納豆は1パックしかないしこれは旦那のにしよう。冷蔵庫のドアに目をやると卵が目に入った。そうだ、今日は卵かけご飯を食べようか。

私の場合、いつもは味の素としょうゆ派だけど、この日は初心に帰ってめんつゆに。実家にいたころは卵かけご飯にも刺身にもめんつゆだったな。ちなみにめんつゆはヤマサの昆布つゆ（3倍濃縮）がおすすめ。ここで注意なのが、あつあつの炊きたてのご飯に卵をかけると固まっちゃうからみんなも気をつけよう。成功は失敗から生まれるものだ、とどこかで見かけた言葉を思い出した。

ああ、そういえば、写真を撮る心の余裕も生まれた。今までは大盛りのご飯を目の前にすると出会って3秒でがっつき、食べ終わりそうなときにハッと気づいて写真を撮っていた。今日、久しぶりに食べる前の写真が撮れた（笑）これは味噌姫竹を乗っけたところ。

炊きたてご飯と味噌姫竹。日本最大級レベルでうまい。

「食べたい分だけ米を食べる」ってことはずっとしたかったことだったけど、太るし……って思っていつもは普通盛り。こんなに食べているのに痩せるなんて（笑）お米がこれほど腹持ちいいって28年間生きてきて初めて知ったわ。なぜ早くやらなかったのだろう、と後悔。

今日はお通じが出なかったのが気がかりだが、くよくよしても出ないものは出ないから気にしないことにした。あったかいお米を食べたら、なぜか少し汗をかいた。

そして今日気づいたのが、【自然とよく噛むようになってた】のと【おでこのニキビが減ってた】ってこと。おでこのニキビは日ごろお菓子や油物ばっかり食べているせいだと思う。知らず知らずのうちに体質改善にも役立っていたようだ。

米を食べまくる生活も3日目になると米粒の感じも少し飽きがきてるみたいだ。終わるのも時間の問題かもな。食べてからは食後の満腹感がやってきて、ほかに何が食べたいかというのもない。お腹がとても満足している。

おやつ（夜食）

• カラムーチョ半袋

満腹といいつつ……すんませんでした。

ご飯ダイエット3日目の所感

ほぼ折り返し地点ということでここで所感を。

いままでの人生で真面目に取り組んだ食事制限ダイエットはラーメン好きにはつらい「炭水化物抜きダイエット」や肉しか食べないお金がかかる「肉ダイエット」ぐらいだけれど、ご飯ダイエットがいちばん楽だし痩せた。

一時期流行った餃子ダイエットなんてのももう古い、これからはお米ダイエットの時代だぜ。ただなんだろう、野菜不足な気がするんだよね。でも自分のためにサラダとか作りたくないしさ、もうちょっと手軽に野菜が取れないものか……。これは今後の課題です。

そうそう、ここ一か月、毎週日曜日は私が大好物の餃子を作っているんだけどそろそろ餃子ももういいかなって思い始めたところに「また食べたいな〜」の波が押し寄せてきた。お腹がいっぱいで餃子のことなんか忘れてたけど旦那用の炒め物やカラムーチョににんにくが入っていたせいか餃子のことがよぎってしまった。毎週「餃子はもういいかな」っていうけど3日後には「餃子食べたい」って言い出す始末なので、お米ダイエットの実践が終わったらごほうびに餃子を食べようと思う。ご飯をたくさん食べるのも十分ご褒美だがｗ

キャベツダイエット・夜6時以降は食べないダイエット（普通に食ってるけどｗ）と組み合わせて実践しているが、まさか餃子と大盛りご飯で痩せるわけないか、って感じ。なんだけど、やっぱりどうせ食べるなら一番大好物なものと食べたい。体重がまた気になり始めたら、餃子×大盛りご飯ダイエットで実践したい(^o^)

うーん、餃子といったら「酢とこしょう」で食べるのが一番うまいわけだが、酢を取り入れると太らないらしいし組み合わせ的には私的に一番無敵かもしれない。いやいや、しかし油を使うと太りそうだし、5日間分の餃子なんて用意できないのがな……。本当に暇になったらやりたいかも。とにかく、ご飯をいっぱい食べても太らないことがわかったのは一番の収穫。炭水化物抜きダイエットをしている人にも「そのダイエット、ソレダメーーー！」と教えてあげてほしい。

んでね、最近炭水化物抜きダイエットをしている人たちに対して私がおこなのは、寿司屋でネタだけ食ってシャリを残したり、ラーメンのスープだけ飲んで麺だけ残している人。私は食べることが好きだから本当に許せない行為だ。そしてこのツイートは一生忘れないであろう。

飲み終わってこの時間にラーメン屋へ。炭水化物抜きダイエットしてるので、スープだけ飲み麺は残す('ε'*) pic.twitter.com/u4p0dS23o9

— 狩野英孝 (@kano9x) April 20, 2014

もう数年も前なのに「こんなことしちゃうわけ!?」と未だにはっきりと覚えてる。西麻布といったら食べログの評価が結構いい五行もうまい。それはそうと、いま狩野英孝さんはダイエットしているのかはわからないけれど、もしまだ体重を気にしていたらぜひご飯ダイエットも実践してほしいものである。

炭水化物抜きダイエットをしている人たちはにとってはご飯がライバルかもしれないけど「お腹いっぱい」な気持ちになるダイエットがしたいならご飯ダイエットで痩せてから好きなものを食べて、大好きだったものを食べるときの喜びを取り戻してほしいと切に願っている。

ま、こんなんいってますが、今日は0.1kg増えたんだぜ(｀・ω・´)ｼｬｷﾝ

私らの年だと明日から本気出す世代だし、明日から本気出してみせますよ(｀・ω・´)ｼｬｷﾝ

旦那に作った晩御飯

みなさんの今日のメニューの参考になれば（笑）

• 小松菜と胸肉の甘辛
• ピーマンとにんじんの塩昆布炒め
• わかめと油揚げの味噌汁

体調周りなどの所感

• 今日は出なかった……次はいつ会える？

朝も昼も抜きにしたが特段つらくもなく過ごしていた。
ただ、夜から夜中にかけて若干小腹が空いてしまった。夜中にお菓子を食べるよりも日中にご飯を食べた方がいいかもしれんなｗ

ご飯ダイエット3日目の体重（夜ごはん時に計測）

43.4kg

0.1キロ増は終わりの始まりなのか……。

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