ご飯ダイエットの方法、知りたい? 私が実践したやり方はこちら

私がご飯ダイエットをする前は「夜ご飯はしっかり食べるけど、お昼ご飯はお菓子(ルマンド2本)」みたいな生活を送っていたのですが、夜ご飯までずーっとお腹が空いていてイライラな日々……そして見る番組はだいたい旅番組(ディナー目当て)・大食い・料理といった食べ物系の番組。あのころは食べ物への執着がはんぱなかったです(笑)

そんな生活を送っていたのは「太りたくない」「食費をかけたくない」というのが大きな理由でした。
でも、お腹が空いてイライラしているのにさらにイライラの種である子育ても重なるとさらにイライラ度が増してきます。旦那が休みの時は過食に走るときもありましたね^^;

3食きちんと食べたほうがいいのか、しかし運動嫌いが食べ物で体型維持をしていくためになにかあるかと調べた結果「ご飯をたくさん食べるだけで痩せられるご飯ダイエット」を見つけました。そんなわけないだろ、とまあ普通に思う反面、私の母はありえないほどご飯が大好きで、お米はいつも大盛り。その代わりおかずにはあまり手をつけません。でも、そんな母はご飯を食べている割には普通体型なのです。じゃあ娘である私が痩せないはずはないよな、ということで実践してみることにしました。

今回はご飯ダイエットの方法について、実際に私が実践したやり方をまとめたいと思います。

ごはんダイエット 3日目

ごはんのおともと一緒に……の前にあれを食べよう!

ご飯の前にはキャベツを食べよう

空腹を満たすためにご飯をたくさん食べるわけですが、ただご飯を食べるだけではいけません。
銀シャリがテレビの企画でご飯ダイエットにチャレンジした際は結果痩せたものの、中性脂肪が上がってしまいました。中性脂肪上昇を防ぐためには繊維質(野菜、豆、海藻類)の食材を摂るといいみたいです。
キャベツはご飯と一緒に食べるとよいみたいですが、ご飯の前に食べたら少しはお腹も膨れるかなという理由で食前に生キャベツに塩をかけたものを食べていました。腹持ちはご飯よりもよくないと思ったのであまり食べませんでしたが、結果痩せたのでこの量でいいかなと思います(笑)

キャベツダイエットもプチ実践

キャベツダイエットもプチ実践しちゃおう

ご飯のお供を用意しよう

ただし5日間全部ふりかけ〜みたいな偏りはNG。ごはんのおともとはいえ偏ってはいけません。お刺身や卵かけご飯も食べてOK、とにかく魚・肉・野菜はなんとなくでいいのでバランスを考えましょう。

ご飯のおかずはあまり食べない

ふりかけも楽しめる。のりたまラブ(^o^)

ご飯ダイエットならほかほかの炊きたてご飯がエンジョイできます。
普通体型ならまずはいつものお茶碗の大盛りぐらいの量から食べ始めて、お腹いっぱいになったらストップで。

ご飯は少し空腹を感じ始めたら食べよう

初日、2日目とご飯ダイエットをしていると、3日目にはあまりお腹がすかなくなります。ご飯を食べたぶんエネルギーが蓄えられているため、3食しっかり食べなくてもいい体になっていきます。
いっぱい食べ過ぎても「この日は我慢しよう」ということはせず、ゆったりとした気持ちで構えてご飯ダイエットを楽しんでください。
でも、いっぱいたべてもいいからといってご飯をストレスのはけぐちにしないこと。どか食いは逆に太るもととなり失敗の原因にもなります!

お米ダイエット 5日目

おいしく、楽しく! マヨネーズご飯もOK

これさえ守ればご飯ダイエットに成功する可能性は限りなく上がります。
ご飯ダイエットをしていると「餃子食べたい」「唐揚げ食べたい」「ピザ食べたい」といったほかの食べ物を食べたいと思う欲求がなくなってくるので食費がわりと浮くかもしれません(笑)
ただ、長期でやるのは栄養面では絶対おすすめしないので長くとも1週間で切り上げてください。

痩せたら美味しいものを食べて、食べ過ぎて太ったらまたご飯ダイエットで痩せちゃおう(^o^)

2 件のコメント

  • こんにちは♪
    初めまして!
    ごはんダイエットの記事非常に楽しく拝見しました。
    文章がとにかく面白くてすいすい読めてしまいました。
    私も標準体重なのですが、
    さっそく明日からご飯ダイエットしてみようと思います。

    • *ご返信遅れてしまいすみません*
      みゆさん、こんばんは!はじめまして!
      お褒めの言葉ありがとうございます^^とても嬉しく思います♪

      標準体重から絞るのは結構大変なところ、
      ご飯ダイエットはいつでもできる簡単なダイエットなので取り掛かりやすいのがミソですよね〜(^u^)

      バテやすい季節になるとなかなか食が進まないかもしれませんが、
      ご飯のおともとうまく付き合いながらダイエットできますように!

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